Световна мания: тютюнопушенето и как да се откажем от него

Култура

Обсебеността на света: пушенето и как да се откажем от него

Тютюнът се превърна в глобална мания преди 500 години, когато европейците го донесоха от Новия свят. В днешно време около 1,1 милиарда души са пушачи. Това е един на всеки трима възрастни. Независимо дали сте ангажиран пушач или осъден пазител на общественото здраве, тази статия ще бъде полезна за вас. Той ще засенчи един от най -големите проблеми, които хората някога са имали, и начините да се справят с него.

Защо за пушачите е толкова трудно да се откажат от навика си?

Цигареният дим съдържа никотин, който е пристрастяващо вещество. Пристрастява като хероин, кокаин и амфетамин. Ето защо никотинът присъства в почти всички инструменти за спиране на тютюнопушенето. Най -новият метод - vaping - също позволява на потребителите да консумират никотин. Много бивши пушачи намират джаджи като ajule vapeперфектният заместител на цигарите досега. Те помагат да стоят настрана от цигарите и 4000 химикали, открити в тютюневия дим.

Пушенето носи както положителни, така и отрицателни преживявания. Когато човек прави пауза, мозъкът произвежда чувство на релаксация, възбуда и повишена концентрация. Когато мозъкът не получава никотин, с който е свикнал по -дълго от обикновено, пушачът започва да страда от симптоми на отнемане като нервност, раздразнителност, безпокойство, тревожност и намалена концентрация. Тези чувства обикновено прекъсват процеса на спиране на тютюнопушенето.

Мащабът на проблема

обличане за секс

Тютюнубивадо половината от потребителите. Повече от 7 милиона пушачи умират всяка година. Докато повече от 6 милиона от тези смъртни случаи са пряк резултат от консумацията на тютюн, около 890 000 са резултат от излагане на вторичен дим.

Пушенето в САЩ е намаляло драстично през последните двадесет години, особено сред младежите. През 2000 г. 23% от тийнейджърите са пушили цигари. До 2016 г. броят им е намалял до 6%.

Някои експерти казват, че вапингът е допринесъл за спада. Младите хора предпочитат вкусните аромати пред ужасния вкус на тютюн. Освен това изпаряването не оставя миризма на тютюн по пръстите, косата и дрехите им. Така че, това е по -дискретно. Стартов комплект juul е доста популярен сред студентите. Прилича на флаш устройство на компютър. Така че родителите или учителите обикновено не разпознават електронна цигара в нея.

Тарифи за пушене по целия свят

Съединените щати имат само 15,4% от възрастните пушачи. Той е на второ място впроцентот страните с най -малък процент пушачи.

Първата е Швеция (14,5%), следвана от Австралия (16,6%), Нова Зеландия (18,1%) и Канада (17,7%).

Средният национален процент тютюнопушене обаче има забележителна разлика в страната. Куп 12 съседни държави подкопават това национално постижение. Ето ги: Индиана, Охайо, Мичиган, Западна Вирджиния, Кентъки, Тенеси, Алабама, Мисисипи, Арканзас, Луизиана, Оклахома и Мисури.

Тази територия се наричаТютюневата нация. Процентът на пушачите тук е по-висок, отколкото в останалата част на страната и дори в някои силно зависими страни.

Взехме Tobacco Nation като отделна държава и се опитахме да я поставим в списъка на 10 -те държави с най -висок процент пушачи. Резултатите са следните:

• Tobacco Nation заема 4 -то място в класацията за младежко пушене на цигари (12%). Следват я Индонезия (20%), Мексико (15%) и Украйна (15%).
• Tobacco Nation заема 5 -то място по отношение на тютюнопушенето за възрастни (22%). Следват я Индонезия (35%), Украйна (29%), Китай (28%) и Филипините (23%).

Призив за действие

Световната здравна организация (СЗО) се ангажира с борбата с глобалната тютюнева епидемия. През 2008 г. организацията разработи практичен, рентабилен начин за намаляване на процента на тютюнопушене.

Мерките от 6 MPOWER са:

• Мполитика за употреба и превенция на употребата на тютюн
• Pпредпазва хората от консумацията на тютюн
• ИЛИffer помощ за отказване
• INразказват за вредите от употребата на тютюн
• Иnforce забрани за реклама, промоция и спонсорство на тютюн
• Rувеличаване на данъците върху тютюна.

СЗО смята, че тези стъпки могат да помогнат за подобряване на положението във всяка страна.

Как да се откажете от пушенето?

Разбирането на зависимостта ви от тютюнопушенето е първата стъпка към успеха. Това ще ви направи по -силни. Пристрастяването се състои от 3 части:

1. Пристрастяване към никотина

Вече говорихме за ефекта на никотина върху мозъка и системите за изтегляне, които са пречки за вашия живот без тютюнев дим.

секси работни места com

За да преодолеете нуждата от никотин, помислете за използването на никотинови заместващи продукти или лекарства с рецепта. Пластирите, таблетките за смучене и венците удвояват шансовете ви за успешно отказване, тъй като те могат да намалят някои симптоми на отнемане. Тези артикули се предлагат в аптеките и някои супермаркети и не се нуждаете от рецепта, за да ги купите. Но бъдете внимателни и следвайте начина на администриране.

Може да се чудите дали използването на продукти за заместване на никотин е безопасна практика. Е, това е много по -безопасно от пушенето. Никотинът сам по себе си не е доказал, че провокира рак или сърдечни заболявания.

2. Навици

Пушенето е навик, който се подсилва от ежедневните ни дейности. Някои се свързват с почивка за кафе, разговор по телефона или игра на покер с приятели с пушене. Когато се появят в задействаща ситуация, те не могат да устоят на изкушението да светнат.

3. Емоции

Емоциите също предизвикват пушенето, особено негативното. Една цигара е много вероятно да се появи в устата ви, когато сте отегчени, тъжни, нервни или ядосани.

Веднага щом определите навиците и емоциите, които ви насърчават да пушите, можете да започнете да разработвате план за справяне с тях. За да получите някои прости стратегии за преодоляване на пушачите,Изтеглиинформационният лист Знайте причините за тютюнопушенето

всмукателна играчка за възрастни

Vaping е модерен начин да се откажете от тютюнопушенето. Хората, които обичат процеса на пушене, но се грижат за здравето си, избират по -безопасна алтернатива. Продуктите Juul vapor имат много фенове по целия свят. Те харесват своя прост, но стилен дизайн. Юл преглед ще ви помогне да разберете повече за изпаряването и да решите дали ви подхожда.

Ако смятате, че имате нужда от повече помощ, изтеглете личен поддръжник на телефона си. Приложения като Livestrong MyQuit Coach, Quit smoking: Cessation Nation или QuitNow! са предназначени да насърчават хората по време на пътуването им към живот без тютюнев дим.

Всички приложения, разработени за тази цел, са доста сходни. Те имат калкулатор за спестяване, който да ви покаже колко спестявате, ако не купувате цигари. Те ви показват по какъв начин вашето здраве се подобрява с течение на времето. Някои дори имат табла за съобщения на общността, за да търсят и дават мотивация.

Отказването от студена пуйка е отказване от пушенето внезапно и без никакви лекарства. Този метод е подходящ за леки пушачи (до 15 цигари на ден), които изпитват леки симптоми на отнемане, когато се откажат. Въпреки това, справянето с дълбоко вкоренени навици, пушенето на приятели и други задействания все още може да бъде предизвикателство.

Последни мисли

Епидемията от тютюн е една от най -големите заплахи за общественото здраве. И можете да го направите малко по -малко, като се откажете и вдъхновите другите да направят същото. За да успеете, трябва да разработите плана си за отказване и може би дори да използвате комбинация от методи.